Довгий шлях на роботу, дієтична газована вода і неспокійний сон може зашкодити вашому схудненню.
1. Шум жвавих вулиць
Якщо ви живете на вулиці зі жвавим рухом, то ризик додати кілька сантиметрів в талії збільшується на 29%. Така ймовірність зростає, якщо ви постійно чуєте гул автомобілів, поїздів або літаків.
Інші дослідження показали, що ці звуки можуть призвести до підвищення рівня кортизолу – гормону, який пов’язаний з накопиченням жиру в області живота.
Вчені радять боротися з цією причиною за допомогою спеціальних шумозаглушуючих навушників, слухати заспокійливу музику. Також можна придушувати шум за допомогою іншого фонового звуку. Бажано, щоб він був заспокійливим.
2. Звичка пити дієтичну газовану воду
Якщо випивати по 500 мл дієтичної газованої води в день, то обсяг вашої талії може збільшитися на 10 см протягом дев’яти з половиною років. А якщо пити звичайну солодку газовану воду, то надбавка складе 2,5 см.
Подібний ефект обумовлений тим, що в дієтичній газованій воді містяться штучнимі підсолоджувачі. Вони роблять так, що наш мозок не отримує сигналу про ситість – тяга до солодкого зростає. В результаті ми їмо більше солодощів і отримуємо більше зайвих калорій, ніж якби випили звичайну газовану воду.
3. Многозадачність
Люди, які в змозі зосередитися на одному конкретному завданні, мають в середньому на 0,5 кг менше жиру в області живота, ніж ті, хто постійно думає про майбутні завдання.
На думку вчених, це відбувається тому, що сфокусовані люди в стані оцінювати свої почуття і відчуття об’єктивніше. Вони більш вольові і можуть краще контролювати свої бажання. Приміром, не з’їдати відразу ж все солодке, а обмежитися одним шматочком, навіть якщо в холодильнику стоїть цілий торт. А якщо вони дозволили собі щось зайве, то обов’язково це відпрацюють на тренуванні.
Розвивайте свою увагу і силу волі за допомогою йоги, а витривалість – за допомогою бігу на великі дистанції і велоспорту. Автор дослідження Ерік Лукс каже, що такі тренування вчать нас зосередженості на своїх відчуттях і думках, в результаті ми стаємо більш уважними і сфокусованими.
4. Недолік кальцію
Приблизно 57% жінок не отримують добову норму кальцію, і це позначається на обсязі їх талії. Споживання молочних продуктів з високим вмістом кальцію може допомогти впоратися з цією проблемою.
В ході дослідження учасникам протягом 12 тижнів щодня давали по три порції продуктів на основі молока. В результаті вони втратили на 1 кг більше жиру в області живота, ніж ті, хто не вживав молочні продукти в такій кількості.
Вчені припускають, що продукти з високим вмістом кальцію краще справляються з придушенням гормону, відповідального за зберігання жиру. Також можна додати в список брокколі, кучеряву капусту і тофу.
5. Довгий шлях до роботи
На кількість зайвого жиру на животі може впливати час, яке займає ваш шлях до роботи. Про це свідчать результати дослідження Вашингтонського університету, в якому брали участь 4 300 працівників.
Було встановлено: чим довше вам добиратися до роботи, тим ширше може бути ваша талія. Причина банальна: якщо дорога забирає багато часу, то для спортзалу його залишається мало.
6. Неспокійний сон
Якість сну дуже сильно впливає на обмінні та відновлювальні процеси, що відбуваються в нашому організмі. Доктор медичних наук Хосе Колон каже, що насправді пробудження один-два рази за ніч для людини закладені природою. Проблеми починаються, коли ми не можемо після цього заснути. Це дратує нас, в результаті піднімається рівень кортизолу. Тому іноді 3-4 години повноцінного міцного сну коштують набагато більше неспокійного восьмигодинного.
Источник
Немає коментарів:
Дописати коментар