Недавно психологи из Корнельского университета рассказали о том, что похудение без диет не миф и фантастика. Это вполне возможно при выполнении определенных правил.
Правила состоят в элементах психологического самообмана, оказывающего положительное воздействие на конечный результат. Например, они рекомендуют использовать для приема пищи тарелки меньших размеров. Это создает ложное впечатление, что еды съедено больше. При этом обязательно стоит отказаться от добавок к насыпанной порции. После приема пищи нужно подождать всего 20 минут, пока мозг не получит сигнал о насыщении в результате поступления в кровь первой порции глюкозы.
Психологи также настоятельно не рекомендуют совмещать прием пищи с другими занятиями, такими как просмотр телевизора, работа за компьютером, чтение новостей и книг. Сосредоточение только на еде позволяет уменьшить размер порции, что положительно скажется на фигуре.
К еще одной уловке можно отнести намеренное выставление в холодильнике полезных продуктов ближе к переднему краю. В этом случае она всегда будет напоминать о необходимости кушать в первую очередь полезную и здоровую пищу, в последнюю – жареное мяско, хлеб и сахар.
Благодаря таким рекомендациям каждый сможет безболезненно терять за месяц более 800 грамм жировой массы, не срываясь и не переедая. В случае если человек хочет более резких изменений в своем облике, ему стоит заняться активными видами отдыха и спортом.
Немає коментарів:
Дописати коментар