20.3.17

Сколько воды нужно выпивать за день? Новое исследование


Для поддержания водного баланса и очищения организма ученые раньше советовали выпивать каждому взрослому определенную норму воды. Сейчас медики пересмотрели эти критерии и сделали новые выводы о том, сколько воды нужно пить в день.




О пользе воды можно говорить очень много, ведь наш организм на 70 % состоит именно из нее. И эти запасы нужно регулярно восполнять, если нет желания болеть. И несколько десятков лет назад учеными была установлена норма потребления воды – 2-2,5 л в день.

 Если одним людям употреблять такое количество жидкости в день нормально, то для некоторых, знаю по себе, эта норма почти что невыполнима. К счастью, эксперты наконец-то пересмотрели свои взгляды и вывели новую норму потребления воды.

Теперь же медики и ученые уверены в том, количество выпиваемой воды за день – это индивидуальный параметр. И каждый сам может установить свою норму потребления жидкости. И помочь в этом может только специалист и соответствующие анализы.

Пить воду нужно только в том случае, если того требует организм. Если же пить не хочется, то заставлять себя – не нужно, так как это чревато возникновением других проблем, например, с почками или появлением отеков.


Для обычного человека норма потребления воды в сутки составляет на сегодняшний день 1,5-2,8 л, то есть все зависит от индивидуальных особенностей человеческого организма.

 Кроме того, на это количество могут оказывать влияние температура воздуха в помещении и на улице (летом хочется пить больше), наличие физических нагрузок (потение при них требует восполнения запасов жидкости в организме), наличие болезней.

Кстати, в норму суточного потребления воды для взрослого человека входит не только чистая воды, но и напитки, которые выпивает он в течение дня (кофе, чай, компот, сок и прочее) и жидкость в еде (супы, овощи и фруткы).

Источник

Немає коментарів:

Дописати коментар

Почему детям до года нельзя пить фруктовые соки

Детям до одного года ни в коем случае нельзя давать фруктовые соки, утверждают специалисты из Американской академии педиатрии (American...